La importancia de dormir bien.


Es importante  dormir entre seis a ocho horas cada día , adquirir un buen sueño, es fundamental a la hora de conseguir una estabilidad en cualquier tipo de enfermedad, ya sea trastorno bipolar, o cualquier otra enfermedad, adquirir unos buenos hábitos para lograr un buen sueño, son tan importantes que incluso con ellos podemos prevenir cualquier crisis en nuestra enfermedad.

Para dormir las horas indicadas, debemos de seguir unos pequeños consejos , entre los cuales destacaría , no tomar nada que lleve cafeína después de las cinco de la tarde. Este consejo, el cual intento seguir, creerme que si lo lleváis a la practica funciona, también, claro esta si no toméis ningún somnífero, que os ayude a conciliar el tan anhelado sueño; tomar valeriana,media hora antes de ir a dormir , yo las tomo y funcionan.

también, es importante estar relajados para tener un sueño mas beneficioso, os recomendaría practicar pranayamas ( que son respiraciones, de hatha yoga) fáciles de hacer mientras estamos en la cama. Para evitar situaciones de stress diario o ansiedad.

Por hoy nada mas, hasta la próxima, saludos.

insomnioooooooooooooooooooooooooooooo

Publicado por Nuria

Blogger y escritora de Badalona, 15 de mayo de 1980. En 2008 empezó con su blog propio en la comunidad del diario ElPais, para mas tarde tener el suyo propio en la plataforma Wordpress, y Blogger llamado "mi diario bipolar". Escribió sus primeros libros en Bubok, "la consentida", "mi viajecito a Paris", "bulling" y "mi trastorno bipolar". Tambien estuvo como redactora para el periódico online "mira que noticia.com". "Geek 21", "femenino.info y "suite101.net". Sus primeros libros publicados fueron "bipolar,bipolar mi diaro," y " odio las aceitunas". De venta en las `plataformas Amazon y la Casa del libro. Sus últimos libros escritos han sido "cadena de mujeres" y "mi blog 1a parte", de venta también en Amazon. Su lema es "vive el presente, porque el pasado es un sueño, y el futuro una visión.

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